g bialka

Co do diety sprawdzone metody sa najlepsze :p jak juz sobie policzysz zapotrzebowanie kcal dajesz 2g/kg bialka 1,3{1,4]g/kg tluszczu i reszte kcal co zostalo dajesz z wegli rozpisz do tego diete i daj ocenic

tłuszczy min 70 g ,dałbym 90 białka i ww może być

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

Dla mnie nabiał to g...no, ja wywaliłem i jest duużo lepiej, nie będę tłumaczył co i jak, ale jak jesteście nadal przekonani że twaróg jest fantastycznym źródłem białka i idealny na noc(...) to ja was nie będę przekonywał że tak nie jest, już wiele czytałem na ten temat i się nasłuchałem od ludzi którzy się na tym znają, ale każdy będzie robił i [...]

niedziela 19 stycznia 2014r. 13*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d2dd8c2c994f94919efa21a4f99e78.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl, herbata z cytryną i [...]

1500 kcal na dzień Zrobiłem tak ? Białka 14%= 52,5g Węglowodany 56%= 210g Tłuszcze 30%= 50 g Może być taki rozkład na redukcję ? Do tego dojdzie skakanka skakanka oraz jakieś ćwiczenia od Chodakowskiej ( żonie przypadły do gustu jej ćwiczenia)

ok doczytalem ze ma byc 2g bialka na ky czyli. wyjdzie140 g, bedzie mniej weglowodanow, 30% tluazczu. Moze byc?

dużo białka posiadają strączki i kasze : ciecierzyca 19,3g/100 g, kasza gryczana biała, 12,2/100g, kasza jaglana 10,5/100g, biała fasola 21,4/100. smacznego:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-21 07:26:10

2900kcal, tj 360g węgli, 200g białka, 90 g tłuszczy, wystarczy? czy może za mało, za dużo?

Nie wiem jakie są założenia co do diety dla osób z niedoczynnością tarczycy,ale ja osobiście zwiększył bym ilość białka na minimum 1,8 g/kg masy ciała, bo trochę go masz mało. Możesz to zrobić kosztem tłuszczu, aby zachować kaloryczność na danym poziomie.

Cześć , mam cel zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni.Przed treningiem siłowym zawsze biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 miniutach piję 30 gram białka z wodą . Do około 1,5 godziny po treningu jem posiłek . Ostatnio dostałam w prezencie carbo i chciałam zapytać jak je stosować i czy wogóle w moim przypadku jest sens je [...]

Duża ilość białka ma jak najbardziej wpływ na powiększenie trądziku. 21 lat to żaden wiek, poza tym trądzik nie tyczy się tylko okresu dojrzewania. Twaróg wchłania się wolno, a 400 g to bardzo dużo. Trądzik nie lubi wolnowchłanialnych, zalegających pokarmów. Spróbuj zmniejszyć jego ilość i generalnie zrezygnuj ze śmieciowego żarcia typu [...]

Wróciłem. Dzisiaj dzień odpoczynku. Jedzone było zacnie tylko się boję czy ja chociaż 30 g węgli zjadłem. Sałata, pomidor, jedna frytka od syna i trochę jakiegoś sosu do córki. Poza tym cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś [...]

kcal 3535 białka 180 g węglowodanów 462g tłuszczu 108g Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-01-23 15:34:51

1.ja zalewam wrzątkiem i dorzucam pare rodzynek,lepiej osobiscie mi smakuje 3.pewnie jesteś ektomorfikiem,musisz dodac dużo ww nawet 6-7 g /kg 5. nie jest dużym złem,jedynie napewno zdrowsze na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła [...]

1700kcal 100g białka, 60 g tłuszczu reszta ww Nie istniej cos takiego jak "genetyczne skłonności do tycia" owszem można miec zmutowany gen ale wtedy bys była gruba i zagłodzona gruba umarła, reszta to tylko kwestia tolerancji niektórych składników diety. byłaś w ogóle kiedykolwiek gruba czy tylko tak sobie histeryzujesz? Trening weź A i B z [...]

podałeś w ankiecie takie wartości b3g w4g t 1,2 g a to jest to co wczoraj zjadłeś 200g ryz bialy 120g platki owsiane 60g rodzynki suszone 100g bialka odzwka 350g kurczak 15g olei z pestek winogron 30g orzechy to jak ty to policzyłeś????

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?Mają niższą wartość biologiczną ,myśle że nie warto ich w liczać bo to nie pełnowartościowe białko , ja nie wliczam . [...]

Rozkład masza 1700kcal 100g białka, 60 g tłuszczu reszta ww, więc ww Ci brakuje.